CBD pour dormir : solution naturelle pour combattre l'insomnie ?

Vous cherchez un moyen naturel de lutter contre l’insomnie et d’améliorer votre sommeil ? Le CBD pour dormir pourrait être la solution que vous recherchez. C’est ce que suggèrent de nombreuses études précliniques sur les bienfaits du CBD.
Dans cet article, nous allons explorer :

Le fonctionnement du CBD pour dormir,
Les différents types d’insomnie qu’il peut aider à traiter,
Comment choisir le bon produit CBD pour dormir,
Quand le prendre pour obtenir les meilleurs résultats.

Découvrez comment le CBD peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur et à améliorer votre bien-être général.

CBD et insomnie, comment ça fonctionne ?

Le sommeil profond, indispensable pour une récupération optimale, est influencé par de nombreux facteurs biologiques. Parmi eux, le système endocannabinoïde joue un rôle crucial en régulant divers aspects de notre sommeil. Le cannabidiol (CBD) agit spécifiquement sur ce système et montre des effets prometteurs pour améliorer la qualité du sommeil et traiter différentes formes d’insomnie.

Dans ce chapitre, nous explorerons en détail comment le CBD intervient dans la régulation du sommeil, en abordant son impact sur les insomnies primaires et secondaires, ainsi que son efficacité face à l’anxiété, la douleur, les pathologies inflammatoires et la dépression.

Le rôle du système endocannabinoïde sur le sommeil profond

Pour produire ses effets dans l’organisme, le CBD se lie au système endocannabinoïde . C’est un système régulateur qui permet le maintien de l’équilibre de l’organisme. Il régule notamment le système immunitaire, ce qui permet de prévenir la survenue de certaines maladies.

Le système endocannabinoïde est essentiel aux processus basiques de la vie : il relie tous les organes et les systèmes du corps. Certains scientifiques vont même jusqu’à dire que tous les processus physiologiques de notre corps impliquent son intervention. Il est, en particulier, impliqué dans la régulation du cycle veille-sommeil circadien, y compris le maintien et la promotion du sommeil.

Comment agit le CBD sur la régulation du sommeil ?

Le CBD se lie directement sur les récepteurs sérotoninergiques qui sont une composante du système endocannabinoïde. Le CBD a donc une action directe sur le cycle veille-sommeil et son action première consiste à le réguler.
Le Cannabidiol accélère la phase d’endormissement en favorisant la relaxation, la décontraction musculaire et en réduisant le stress et les douleurs. Par ailleurs, des études suggèrent que la prise de CBD avant le coucher aide le passage vers le sommeil profond, plus réparateur, en régulant les phases de sommeil paradoxal.
Par ailleurs, le CBD agit indirectement contre les troubles du sommeil en réduisant leurs causes : en effet, le CBD contribue à réduire l’anxiété, les douleurs, les pathologies organiques ou psychiatriques.

Même si les études cliniques prouvant scientifiquement le lien entre CBD et sommeil sont encore rares. Le rôle du CBD sur le stress et l’anxiété est avéré et permet, à lui seul, de favoriser un sommeil de qualité et réparateur.

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Le rôle de CBD sur les insomnies primaires

Les insomnies primaires sont majoritairement dues à des facteurs liés au stress ou à des conditionnements progressifs (angoisse du sommeil, activité mentale prononcée au lit, troubles de la perception du sommeil…)

Dans les insomnies primaires qui sont transitoires et réversibles, le CBD permettrait de favoriser l’assoupissement en augmentant la sécrétion de la sérotonine. Cette hormone intervient dans le cycle sommeil-veille, via la fixation aux récepteurs sérotoninergiques 5HT1A.

Le rôle de CBD sur les insomnies secondaires

Les insomnies secondaires sont majoritairement dues à des pathologies psychiatriques ou médicales ou à la consommation de drogues qui favorisent la fragmentation du sommeil. Le CBD permettrait alors d’améliorer indirectement le sommeil en agissant sur les causes secondaires des troubles de sommeil :

L’anxiété

Pour calmer l’angoisse, le CBD se lie aux récepteurs de la sérotonine (5HT1A) et augmente la sécrétion de la sérotonine impliquée dans la régulation de l’humeur, les changements d’état émotionnel et dans la perception de la douleur. Une étude espagnole publiée en 2016 conclut que le CBD améliore la signalisation corticale sérotoninergique et glutamatergique par le biais d’un mécanisme dépendant des récepteurs 5-HT1A.

La douleur

Pour réduire la douleur, le CBD se lie aux récepteurs vanilloïdes TRPV1 impliqués dans la douleur et entraîne leur désensibilisation. Il se lie également aux récepteurs sérotoninergiques (5HT1A) pour réduire la perception de la douleur. Finalement le CBD se lie aux récepteurs GABA, principaux neurotransmetteurs inhibiteurs du système nerveux central. Le CBD a prouvé qu’il était efficace pour traiter les douleurs chroniques mais également les douleurs aiguës. Plusieurs études démontrent que le système endocannabinoïde est impliqué de manière centrale et périphérique dans le traitement des signaux de douleur.

Les pathologies inflammatoires

Ces pathologies incluent le polyarthrite rhumatoïde et les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin. Pour réduire les signes de l’inflammation, le CBD se fixe sur les récepteurs CB2 impliqués dans l’inhibition de la migration de cellules inflammatoires et dans la réduction des signes de l’inflammation

La dépression

Le CBD agit sur la dépression en augmentant la sécrétion de la sérotonine via le récepteur 5HT1A. Des chercheurs de l’Université de Cantabrie ont découvert dans deux études animales que le CBD pourrait être un antidépresseur rapide, par action sur le récepteur 5HT1A. Ils ont montré que l’administration de CBD augmentait les niveaux de sérotonine et de glutamate dans le cortex cérébral.

Le CBD soulage indirectement les complications liées à l’insomnie

L’hypertension artérielle grâce à ses effets hypotenseurs
Les maladies cardiovasculaires et le diabète : le CBD se lie aux récepteurs PPAR-gamma impliqués dans le métabolisme de lipides et la sensibilité à l’insuline

Le CBD pour l’hypersomnie

Une étude publiée en 2019 montre les effets thérapeutiques positifs du CBD dans les troubles neurodégénératifs comme la narcolepsie. De plus, le CBD améliore la vigilance et les réactions neurochimiques liées à l’éveil (chez les animaux de laboratoire). Ainsi, la somnolence excessive observée dans la narcolepsie pourrait être bloquée par le CBD. C’est ce que présage l’étude, illustrant les capacités du CBD à lutter contre les hypersomnies.

CBD et insomnie, notre avis.

Le CBD pour dormir : est-ce que ça marche vraiment ?

Ce qu’il faut bien comprendre, c’est que le CBD n’est ni un somnifère, ni un sédatif. Sa fonction est globale et est essentiellement de réguler notre fonctionnement général. Son usage est donc préconisé, et efficace, dans le cas de certains troubles du sommeil, essentiellement liés à l’anxiété, des douleurs, une difficulté à s’endormir ou des changements fréquents de rythme du sommeil, mais aura moins d’effet si les troubles sont causés par des dérégulations du fonctionnement interne.
Cette étude, réalisée en 2019, illustre l’efficacité du CBD pour améliorer le sommeil de personnes qui se sentaient anxieuses. L’étude a été menée pendant 1 mois. Les personnes volontaires prenaient chaque jour 25mg d’huile de CBD. Plus de 66% du panel étudié ont reconnu mieux dormir grâce au CBD.
Pour maximiser les bienfaits du CBD sur le sommeil, associez votre cure de CBD à de bonnes habitudes de coucher.

Le CBD est-il dangereux ?

Contrairement au THC, un autre cannabinoïde du chanvre, le CBD est non psychotrope. Cela signifie qu’il ne peut altérer les fonctions de notre cerveau telles que la conscience, la perception et le comportement, et qu’il ne provoque aucune dépendance.
Le CBD présente de nombreux avantages, notamment l’absence d’effets secondaires, d’accoutumance et d’effets psychotropes, contrairement au THC ou à certains somnifères. Ces derniers peuvent souvent entraîner des effets indésirables tels que des maux de tête, des nausées, des vomissements, des étourdissements, des symptômes dépressifs et des hallucinations.
Il ne perturbe pas le rythme sommeil/éveil même s’il est consommé par des personnes n’ayant pas de troubles du sommeil, comme le révèle cette étude de 2018.
Ainsi, il n’y a aucune crainte à avoir en consommant du CBD, même si votre sommeil n’est pas chroniquement perturbé.
Attention tout de même, le CBD ne convient pas aux enfants ainsi qu’aux femmes enceintes et allaitantes.

Quel CBD choisir pour dormir ?

Pour améliorer le sommeil, les huiles et les tisanes de CBD sont particulièrement recommandées. Les huiles de CBD offrent une absorption rapide et un dosage précis, ce qui permet d’ajuster facilement la quantité nécessaire pour favoriser un sommeil réparateur. Les tisanes de CBD, quant à elles, combinent les bienfaits relaxants du CBD avec ceux des plantes apaisantes, offrant une solution naturelle et agréable pour se détendre avant d’aller dormir.
N’oubliez pas d’associer cette prise avec des habitudes saines de coucher.

L’huile CBD : excellente efficacité, bienfaits rapides, dosage précis !

L’huile CBD présente l’avantage, par rapport aux autres produits à base de CBD, d’être plus facile à administrer et d’agir rapidement.

Le mode d’administration privilégié de l’huile CBD est le mode sublinguale (sous la langue). Ce mode évite la métabolisation par le foie et maximise donc l’efficacité des principes actifs (plus d’effet pour moins de produit). Les effets sont plus rapides par voie sublinguale (5-20min) que par voie digestive (1-2h).

Les huiles CBD sont généralement fournies en flacon avec une pipette, ce qui permet, grâce au compte-goutte d’obtenir un dosage du CBD très précis. Avec un rapide calcul, on peut aisément obtenir la quantité précise de CBD contenue dans une goutte, suivre sa consommation et identifier sa posologie idéale.

Quelle huile de cbd pour dormir choisir ?

Une huile de CBD pour dormir doit avoir une concentration en CBD moyenne (10%), un spectre complet (full spectrum), avoir un mode d’extraction au CO2 et de préférence être biologique.

Concentration de CBD
Pour le sommeil, il est souvent recommandé de commencer avec une concentration moyenne, une huile CBD 10% est très bien, et d’ajuster en fonction des besoins et des résultats observés.
Spectre du CBD
Choisissez une huile à Spectre complet (Full Spectrum) : elle contient tous les cannabinoïdes présents dans le cannabis, y compris une petite quantité de THC (moins de 0,3%). Cela peut améliorer l’efficacité grâce à l’effet d’entourage.
Pour rappel, l’isolat contient uniquement du CBD, sans autres cannabinoïdes ni terpènes, tandis que les huiles à spectre large (Broad Spectrum) contiennent plusieurs cannabinoïdes mais sans THC.
Source du chanvre
Privilégiez les produits fabriqués à partir de chanvre biologique, cultivé sans pesticides ni herbicides. Consommer des produits bio et locaux est non seulement meilleur pour votre santé, mais ça l’est aussi pour la planète.
Méthode d’extraction
L’extraction au CO2 est la méthode la plus propre et la plus efficace pour obtenir une huile de haute qualité.

Comment prendre l’huile de CBD sommeil ?

Voici un rappel de comment utiliser l’huile de CBD pour dormir :

Consommez l’huile par voie sublinguale, déposez quelques gouttes sous la langue 20 à 30 minutes avant d’aller vous coucher (en espaçant du brossage de dent et du repas).
Gardez l’huile sous la langue 30 à 90 secondes puis avalez le reste.
Utilisez la pipette pour doser précisément la quantité prise.
Si vous prenez d’autres médicaments, espacez la prise d’environ 2h pour limiter les risques d’interaction médicamenteuse, et demandez conseil à votre médecin traitant.

Huile : Quelle posologie de CBD pour dormir ?

Si vous débutez, commencez par une faible dose (1 ou 2 gouttes). Observez les résultats et ajustez votre dosage en faisant varier légèrement le moment de la prise et le nombre de gouttes. Vous pouvez noter ces heures et le nombre de gouttes afin de trouver plus facilement le dosage et l’horaire qui vous convient.

Attention, nous avons tous une dose limite à partir de laquelle les effets n’évoluent plus avec le dosage, et réduisent : il convient de ne pas la dépasser. Rassurez-vous, franchir cette limite ne provoque pas d’effets secondaires majeurs, ce qui est un avantage intéressant de l’huile CBD.

Quelle huile de CBD pour dormir ?

Notre huile CBD 10% adaptogène est obtenue à partir de fleurs de chanvre biologique macérées dans de l’huile de graines de chanvre biologique, puis enrichie avec un extrait de fleurs de chanvre à spectre large (sans THC).
Elle contient une grande partie des cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes présents dans la fleur de chanvre, pour un effet d’entourage (synergie) important.

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Tisane CBD pour dormir

Vous pouvez créer une routine sommeil en vous préparant tous les soirs une infusion au CBD. Mais attention, pour optimiser les effets, vous devez toujours la boire en ajoutant un nuage de lait.

Comment préparer une infusion CBD pour dormir ?

Pour préparer une infusion de CBD pour dormir :

Prenez une cuillerée de tisane de CBD, mettez-la dans une boule à thé ou un sachet d’infusion naturel,
Versez de l’eau chaude (mais pas bouillante) pour ne pas endommager les plantes.
Laissez infuser pendant 7 minutes.
Ajoutez un corps gras (comme de l’huile de coco ou du lait entier) car le CBD est liposoluble, ce qui signifie qu’il se dissout mieux dans les graisses.
Dégustez la tisane.

Il est recommandé de boire l’infusion une à deux heures avant le coucher pour laisser le temps au CBD d’agir et pour éviter d’avoir envie d’uriner pendant la nuit.

Quelle infusion CBD pour dormir ?

Profitez de la synergie entre le chanvre, la mélisse, le tilleul et l’aubépine et faites de la Tisane Détente un allier indispensable pour favoriser la relaxation et le sommeil.

Notre mélange, élaboré par notre médecin phytothérapeuthe vous accompagne le soir pour un moment de relaxation avant d’aller vous coucher pour une bonne nuit de sommeil.

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Quels sont les effets secondaires du CBD ?

Les effets secondaires des tisanes CBD et des huiles sont rares et souvent mineurs. Ils peuvent inclure une sécheresse buccale, une légère somnolence, une diminution de l’appétit, ou des diarrhées. Contrairement aux somnifères traditionnels, le CBD ne provoque pas de dépendance ni d’effets psychotropes. Toutefois, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer une cure de CBD, surtout si vous prenez d’autres médicaments.

Quand prendre le CBD pour dormir ?

Quand prendre le CBD le soir ?

L’effet de l’huile de CBD en prise sublinguale sur l’organisme est rapide. Les effets bénéfiques apparaissent en quelques minutes (relaxation, apaisement, diminution des douleurs et angoisses). Ces effets durent généralement plusieurs heures. Nous conseillons de prendre quelques gouttes de Cannabidiol environ 20-30 minutes avant d’aller se coucher afin de bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil.

Si vous consommez le CBD en tisane ou par voie digestive, anticipez la prise 1 à 2 heures avant de débuter vos nuits, car l’effet est moins immédiat.

Quand prendre CBD pour dormir dépend également de votre routine et de votre environnement, il est donc important d’ajuster le moment de la prise selon vos besoins personnels.

Beaucoup de paramètres peuvent influencer le moment exact auquel la prise de CBD serait optimale, parmi lesquels la qualité du produit, le mode d’administration, notre état (stressé, relaxé…), l’environnement (bruyant et lumineux, calme et tamisé…), notre capacité d’absorption… Il est alors impossible de standardiser un moment qui conviendra à chacun.

Pourquoi le CBD ne me fait pas dormir ?

Plusieurs facteurs peuvent en être la cause : la qualité du produit, le dosage, le moment de la prise, et votre état général (stress, environnement, etc.). Il faut aussi vous rappeler que le CBD est efficace en cure et est d’autant plus efficace qu’il est pris sur le long terme.
Aussi, il est important de choisir une huile de CBD de qualité, d’adopter une hygiène de sommeil saine, et de consulter un professionnel de santé si nécessaire.

Mais en fait, c’est quoi le sommeil ?

Le repos est crucial pour notre organisme

Le sommeil est un état de l’organisme et du cerveau pendant lequel la réactivité aux stimulations extérieures est réduite et la vigilance est suspendue. C’est un état de repos, vital pour la vie et pour le bien-être pendant lequel de nombreux tissus du corps se régénèrent (foie, système immunitaire), mais aussi durant lequel des processus physiologiques se déroulent (consolidation de la mémoire, production d’hormones du sommeil, de croissance…). Le sommeil se décompose en plusieurs cycles successifs de durées différentes et pendant lesquels notre sensibilité à l’environnement est différente.

Des troubles chroniques peuvent affecter notre quotidien et notre état général (humeur, stress, tolérance amoindrie….) et avoir de lourdes répercussions sur notre vie personnelle, sociale et professionnelle. En retrouvant des cycles de sommeil vertueux, nous retrouvons l’énergie psychologique et physique nécessaire à affronter tous les aléas du quotidien. L’huile de CBD peut nous aider à mieux dormir et à retrouver un repos réparateur.

Les principaux troubles du sommeil

Selon l’institut national du sommeil et de la vigilance, un Français sur trois souffre de troubles du sommeil. Cela implique une perturbation du repos réparateur dont nous avons besoin et ont donc un impact sur la récupération physique, la récupération mentale, l’humeur et l’énergie disponible. Ils affectent la santé à court, moyen et long termes.

Les troubles du sommeil peuvent se classer en 3 groupes dont les symptômes sont différents. Les dyssomnies sont des altérations de la quantité et de la qualité du sommeil. Les différentes insomnies en sont l’exemple le plus connu, ainsi que le syndrome de jambes sans repos. Les parasomnies sont des comportements anormaux à l’endormissement ou pendant que vous dormez mais sans perturbation importante ou altération de la vigilance au cours de la journée (les terreurs nocturnes, les cauchemars, le somnambulisme en sont des exemples). Enfin, les hypersomnies sont caractérisées par une augmentation excessive du temps de sommeil (narcolepsie, syndrome de Kleine-Levin par exemple)

Construisez de bonnes habitudes de d’endormissement

Avant de se tourner vers des produits naturels tels que le CBD, la première chose à envisager est de vous aménager une hygiène de sommeil saine, en construisant de bonnes habitudes (et surtout en supprimant vos mauvaises habitudes de coucher).

Évitez les excitants le soir (alcool, café, tabac, sucre…)
Évitez les activités intellectuellement ou digestivement stimulante juste avant le coucher
Évitez la lumière bleue (des écrans notamment) qui empêchent de dormir
Contrôlez votre environnement de nuit (lumière, bruit…)
Levez-vous à heure fixe, y compris le week-end (pour trouver un rythme)
Couchez vous que si vous avez sommeil (l’heure se régulera avec le rythme)
Ne restez pas au lit si vous restez éveillé la nuit
Marquez le réveil (par exemple en prenant une douche ou ouvrant les volets)
Et plus généralement, mangez sainement de façon équilibrée et pratiquez une activité sportive régulière (mais pas juste avant le coucher). Évitez également de travailler, jouer, manger, utiliser l’ordinateur dans votre lit. Ainsi vous associerez inconsciemment le lit avec le sommeil et le cerveau s’habituera à s’apaiser dès que vous vous coucherez.

En conclusion, le CBD pour dormir est une solution naturelle prometteuse pour combattre l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil. En agissant sur le système endocannabinoïde et en réduisant l’anxiété, la douleur et les symptômes de certaines pathologies, le CBD peut aider à traiter les insomnies primaires et secondaires.

Il est important de choisir un produit CBD de qualité, tel que l’huile de CBD ou la tisane de CBD, et de suivre les recommandations de dosage pour obtenir les meilleurs résultats. En construisant de bonnes habitudes le soir et en utilisant le CBD comme un outil complémentaire, vous pouvez améliorer votre sommeil et votre bien-être général. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement, y compris le CBD pour dormir.

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