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Guide CBD : Comment choisir et utiliser le CBD ?

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20 avril 2024
Dr M.Besnard

CBD : Comment l’utiliser et bien le choisir pour bénéficier de ses bienfaits ?

Dans ce guide CBD vous apprendrez :

  • Quelle forme de CBD choisir en fonction de votre besoin
  • CBD : Comment l’utiliser
  • Quelles sont les recommandation pour prendre correctement du CBD

De nombreuses études sur les animaux et sur les humains rapportent les différents bienfaits du Cannabidiol  sur le bien-être mental et physique.

  • Le cannabidiol présente des propriétés relaxantes et apaisantes Il permet de réduire le stress et l’anxiété1 et de réguler l’humeur2.
  • De nombreuses personnes l’utilisent également pour améliorer la qualité du sommeil et pour soulager l’insomnie3
  • Le CBD est également prisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques4. Il permet de réduire les douleurs musculaires, articulaires ou chroniques5 et de divers états inflammatoires6.
  • Il est aussi utilisé pour son potentiel à soulager les symptômes de diverses affections telles que l’épilepsie, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, etc.
  • D’autres études rapportent son potentiel pour lutter contre l’addiction7 (tabac, opoides…).

Plusieurs études ont confirmé le profil de sécurité du Cannabidiol (CBD). La consommation du CBD est considérée comme sûre et bien tolérée8 et même lorsqu’il est administré de façon chronique9 sur plusieurs mois. 

Comment choisir son CBD ?

Les différentes formes de CBD et comment les utiliser

Le cannabidiol se présente sous plusieurs formes: Des fleurs brutes, de huiles, des gélules.. Chacune avec ses avantages et ses inconvénients. 

Guide cbd quel produit choisir

L’huile de CBD, comment l’utiliser ?

L’huile de CBD est produite en extrayant le CBD des fleurs séchées de chanvre, puis en le mélangeant avec une autre huile comme celle de coco ou de graines de chanvre. L’extraction des fleurs de chanvre permet d’obtenir 3 types des produits de cannabidiol repartis en spectre :

  • Les produits CBD à spectre complet contiennent du CBD et aussi d’autres composés naturels du chanvre comme des terpènes, des flavonoïdes et des cannabinoïdes et une faible quantité de THC (moins de 0,3%). La présence de ces composants du chanvre permet l’effet d’entourage, c’est-à-dire que leur combinaison produit des effets plus puissants que si le CBD était utilisé individuellement.
  • Les produits CBD à spectre large contiennent tous les composés naturels de la plante de chanvre sauf le tétrahydrocannabinol (THC) qui est éliminé lors d’une seconde distillation.
  • Les isolats de CBD sont des produits obtenus en capturant le CBD uniquement. Ils ne présentent pas d’effet d’entourage et semblent moins efficaces. Ils nécessitent de grandes concentrations pour obtenir les effets. 
Huiles CBD bio

Les huiles de CBD compte-gouttes sont prises par voie oral, plus précisément par voie sublinguale en déposant quelques gouttes sous la langue. Elles présentent l’avantage de permettre un dosage précis et offre une bonne absorption par le corps.
Différentes concentration existent : 5%, 10%, 20%… Nous vous aidons à comprendre les différences dans notre guide des concentrations CBD.

Les Gélules 

Les gélules sont des capsules qui peuvent contenir des fleurs de chanvre en poudre et/ou du pollen et/ou de l’huile de CBD. Les gélules de CBD sont faciles à utiliser par voie orale, discrètes et offrent une méthode de dosage précise. 
Les effets des gélules de CBD peuvent prendre du temps à se mettre en place mais ils durent plus longtemps.

Les fleurs de chanvre 

Les fleurs de CBD se consomment à l’aide d’un vaporisateur. C’est un appareil utilisé pour pour chauffer les fleurs de chanvre et obtenir une vapeur riche en Cannabidiol (CBD) et d’autres composés actifs. 
La vaporisation du CBD offre une absorption plus rapide et une biodisponibilité plus élevée par rapport à l’administration orale mais la durée d’action la moins longue. Elle est à privilégier les douleurs aiguës intenses ou paroxystiques, la survenue de spasmes musculaires ou les nausées10.

La tisane de CBD

La tisane de CBD est une boisson relaxante et apaisante à base de fleurs de chanvre associées ou non à d’autres plantes infusées dans de l’eau chaude. 
Le CBD n’est pas soluble dans l’eau. Il convient donc d’ajouter un corps gras pour bénéficier pleinement des bienfaits du cannabidiol.
Il est essentiel de choisir une tisane de CBD de haute qualité, fabriquée à partir de fleurs de chanvre cultivées de manière biologique et avec soin pour garantir la meilleure expérience possible. 

Baumes, pommades 

Les baumes et les pommades s’utilisent localement pour soulager les douleurs articulaires ou musculaires, réduire l’inflammation ou favoriser la détente musculaire. Les baumes et les pommades sont fabriquées à partir d’extraits d’huile de CBD qui sont réputées d’etre hyperpénétrantes

Crème CBD Douleur

Crème 

L’élaboration de la crème se fait à partir d’une émulsion, mélange entre eau et huile, deux substances non miscibles. Elle pénètre plus facilement que la pommade ou le baume. Ce format s’utilise pour des pathologies telles que l’acné, l’eczéma ou le psoriasis.

Patchs 

Les patchs permettent une libération progressive et de façon contrôlée du CBD par diffusion transdermique. Le CBD pénètre lentement dans la circulation sanguine pour soulager le patient. Les patchs présentent de nombreux avantages dans le traitement de la fibromyalgie et de la douleur neuropathique. 

Les critères de sélection de votre CBD

La sélection minutieuse d’un produit à base de Cannabidiol (CBD) est cruciale à la fois pour la sécurité et l’efficacité potentielle. 
Voici quelques conseils qui peuvent aider à trouver des produits de qualité :

Privilégiez des marques de confiance, naturelles et françaises 

Pour bénéficier pleinement des bienfaits durables du cannabidiol, il est important de choisir des marques de confiance.
Les marques les plus connues ne sont pas toujours les mieux réputées. Privilégiez une marque qui commercialise du CBD naturel issu d’une agriculture biologique en France .

Vérifiez la transparence de la marque

Choisissez les marques qui sont transparentes sur le processus de production, la source de chanvre et la méthode d’extraction de CBD.

Vérifiez si la marque effectue des tests en laboratoire tiers

Recherchez les marques qui effectuent des tests en laboratoire sur leurs produits pour vérifier leur pureté et leur composition. Exigez les bulletins d’analyse qui garantissent un taux de THC inférieur à 0,3%

Recherchez les certifications et les labels de qualité

Agriculture-biologique

Privilégiez les marques qui ont des certifications et des labels de qualité pour leurs produits. Les certifications peuvent inclure des labels biologiques, des labels de qualité de fabrication ou des certifications ISO.

Regardez la composition et choisissez des produits à spectre complet ou large 

Pour bénéficier des effets d’entourage, prenez des produits à spectre complet ou large.
Évitez les isolats et les cristaux de CBD ou du CBD synthétique qui peuvent s’avérer dangereux pour la santé. 

Lisez les commentaires des clients 

Recherchez les commentaires des clients en ligne pour voir ce que les autres pensent de la marque et des produits. Les commentaires donnent une idée de la qualité du produit, du service client et de la fiabilité de la marque.

Où acheter le CBD ?

CBD pharmacie

De nos jours, de nombreux magasins et boutiques en ligne proposent une gamme de produits au CBD. Les CBD shop sont les plus connus mais vous pouvez aussi acheter votre CBD en pharmacie !
Dans tous les cas, il est essentiel de faire preuve de prudence et de rechercher des sources fiables.

Pour acheter du CBD en toute confiance, votre CBD shop ou pharmacien doit pouvoir vous renseigner sur le producteur du chanvre et sur la composition du produit.

Si vous cherchez du CBD en direct producteur, sachez que les produits Terramedis se trouvent dans différentes pharmacies dans la ville du Mans et Paris, en grande surface (Super U, Gamme vert) et sur notre boutique en ligne

CBD : Comment l’utiliser ?

Contre-indication à la prise de CBD

Le CBD est contre-indiqué chez la femme enceinte et allaitante en raison du manque des données de securité sur l’innocuité. 11
Il lest également chez des sujets présentant une tension artérielle très basse. 
Parlez-en à votre médecin traitant. 

Concentration et dosage

Qu’est-ce que la concentration des huiles CBD ?

Sur le marché, vous pouvez trouver différentes concentrations pour les produits contenant du CBD. Il existe toutes sortes de produits dont les concentrations se situent entre 1% et 50% de CBD. 

Certains producteur font le choix de formuler leurs produits en s’alignant sur les concentrations naturelles en CBD des plantes de chanvre. En France, elle ne dépasse pas 10% de CBD. Des concentrations entre 5 et 10% sont souvent largement suffisantes.

Au delà de 10%, les extraits sont de plus en plus raffinés afin d’éliminer les autres molécules de la fleur de chanvre, notamment le THC, et ainsi rester sous le seuil de 0,3%.
Or, les étapes d’élimination du THC éliminent les autres composés de la plante, lesquels participent à l’effet d’entourage. Il ne reste donc plus que la molécule de CBD, appelée isolat, qui manque d’efficacité. L’effet d’entourage n’existe plus. 

Quel dosage de CBD ?

Le CBD agit comme un régulateur. Il n’est pas utile d’en prendre des quantités importantes pour en ressentir les effets. Souvent, une micro dose suffit à soutenir le corps dans la synthèse de ses propres cannabinoïdes et autres neurotransmetteurs. La prise d’une quantité trop importante peut être inefficace voire contre-productive. 

Par conséquent, privilégiez des produits à spectre complet ou large et dont la concentration en CBD est proche des concentrations naturelles des plantes. 

L’humain tolère le CBD jusqu’à la dose de 1500 mg par jour.

La bonne méthode pour trouver son bon dosage de CBD est de débuter avec de très faibles doses (1 à 2 gouttes). Augmentez par pallier d’une goutte tous les 3 à 5 jours si besoin.
Il est essentiel d’être assidu et constant pour bénéficier pleinement des effets à long terme du CBD. Nous recommandons des cures de CBD pendant au moins 30 jours. 

Quel est le meilleur moment pour prendre du CBD ?

Le meilleur moment pour prendre du CBD dépend de la raison pour laquelle on veut prendre du CBD. 

  • 15 à 20 minutes avant de dormir pour favoriser le sommeil. 
  • De 2 à 4 fois par jour pour réduire le stress, l’anxiété, l’inflammation et la douleur. 
  • Prenez le cannabidiol le matin avant une journée chargée et stressante. 
  • Chez les sportifs, le CBD peut être pris quelques minutes avant une séance de sport et juste après pour favoriser la récupération musculaire12.

Prenez votre CBD à distance des médicaments et toujours après les médicaments. Il faut respecter au moins un délai de 2h entre la prise du CBD et les médicaments. 

Conseils pour bien débuter avec l’utilisation du CBD 

Si vous ressentez l’envie d’utiliser le CBD, nous vous recommandons d’en parler à votre médecin traitant. Il pourra vous conseiller et vous accompagner selon votre état de santé. 

Choisissez un produit français & testé, issu de l’agriculture biologique, de qualité avec une bonne traçabilité.


L’auteure de cet article : CBD Comment l’utiliser ?

Mariettie est médecin généraliste et titulaire du D.I.U Cannabis Médical de la faculté de médecine Paris Saclay. Mariettie conseille Terramedis en partageant son expertise. Elle participe également aux actions de formation des professionnels de santé et de sensibilisation du grand public.


Terramedis est une entreprise familiale sarthoise spécialisée dans la production de chanvre biologique et de produits à base d’extraits de fleurs de chanvre.

Nos produits phares


Bibliographie

  1. Blessing EM, Steenkamp MM, Manzanares J, Marmar CR. Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics. 2015 Oct;12(4):825-36. doi: 10.1007/s13311-015-0387-1. PMID: 26341731; PMCID: PMC4604171. ↩︎
  2. De Gregorio, D., McLaughlin, R. J., Posa, L., Ochoa-Sanchez, R., Enns, J., Lopez-Canul, M., et al. (2019). Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain. Pain 160 (1), 136–150. doi:10.1097/j.pain.0000000000001386 ↩︎
  3. Russo EB, Burnett A, Hall B, Parker KK. Agonistic properties of cannabidiol at 5-HT1a receptors. Neurochem Res. 2005 Aug;30(8):1037-43. doi: 10.1007/s11064-005-6978-1. PMID: 16258853. ↩︎
  4.  Karst M, Salim K, Burstein S, Conrad I, Hoy L, Schneider U. Analgesic effect of the synthetic cannabinoid CT‐3 on chronic neuropathic pain: a randomized controlled trial. JAMA 2003; 290: 1757-1762. ↩︎
  5.  Sarrafpour S, Urits I, Powell J, Nguyen D, Callan J, Orhurhu V, Simopoulos T, Viswanath O, Kaye AD, Kaye RJ, Cornett EM, Yazdi C. Considerations and Implications of Cannabidiol Use During Pregnancy. Curr Pain Headache Rep. 2020 Jun 10;24(7):38. doi: 10.1007/s11916-020-00872-w. PMID: 32524214. ↩︎
  6.  Malfait AM, Gallily R, Sumariwalla PF, Malik AS, Andreakos E, Mechoulam R, Feldmann M. The nonpsychoactive cannabis constituent cannabidiol is an oral anti-arthritic therapeutic in murine collagen-induced arthritis. Proc Natl Acad SciU S A. 2000 Aug 15;97(17):9561-6. doi: 10.1073/pnas.160105897. PMID: 10920191; PMCID: PMC16904 ↩︎
  7.  Hurd YL, Yoon M, Manini AF, Hernandez S, Olmedo R, Ostman M, Jutras-Aswad D. Early Phase in the Development of Cannabidiol as a Treatment for Addiction: Opioid Relapse Takes Initial Center Stage. Neurotherapeutics. 2015 Oct;12(4):807-15. doi: 10.1007/s13311-015-0373-7. PMID: 26269227; PMCID: PMC4604178. ↩︎
  8. Bergamaschi MM, Queiroz RH, Zuardi AW, et al.. Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent. Curr Drug Saf. 2011;6:237–249 et VanDolah HJ, Bauer BA, Mauck KF. Clinicians’ Guide to Cannabidiol and Hemp Oils. Mayo Clin Proc. 2019 Sep;94(9):1840-1851. doi: 10.1016/j.mayocp.2019.01.003. Epub 2019 Aug 22. PMID: 31447137 ↩︎
  9.  Iuvone T, Esposito G, De Filippis D, Scuderi C, Steardo L. Cannabidiol: a promising drug for neurodegenerative disorders? CNS Neurosci Ther. 2009 Winter;15(1):65-75. doi: 10.1111/j.1755-5949.2008.00065.x. PMID: 19228180; PMCID: PMC6494021. ↩︎
  10.  Martin-Santos R, Crippa JA, Batalla A, et al. Pharmacokinetics and pharmacodynamics of cannabinoids in humans with vaporized and oral cannabidiol. Clin Pharmacokinet. 2019;58(8):1053-1064. doi: 10.1007/s40262-019-00761-0. ↩︎
  11.  Fegley, Brendan et al. “Cannabis and pregnancy: a review of the literature.” Obstetrics and Gynecology 135.4 (2020): 969-981. ↩︎
  12.  Nichols, J. M., and Kaplan, B. L. F. (2019). Immune responses regulated by cannabidiol. Cannabis Cannabinoid Res. 5 (1), 12–31. doi:10.1089/can.2018.0073 ↩︎

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